Pour être capable de reconnaître et de gérer ces refoulements par le lâcher-prise, le meilleur moyen et le plus efficace est de pratiquer le yoga.

Le refoulement et le l&acirc;cher-prise sont les deux faces oppos&eacute;es d&#39;un m&ecirc;me type d&#39;action.&nbsp;C&#39;est comme un bouton personnalis&eacute; avec un sens de refoulement et un sens de rel&acirc;chement.&nbsp;Chaque jour, vous devez utiliser ce bouton pour participer &agrave; vos activit&eacute;s de la vie.&nbsp;C&#39;est bien si les inhibitions de votre journ&eacute;e sont rel&acirc;ch&eacute;es &agrave; la fin de la journ&eacute;e afin que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil.&nbsp;Cependant, il y a de fortes chances que votre r&eacute;pression soit plus que ce que vous pouvez l&acirc;cher.&nbsp;Vous gardez plus de poussi&egrave;re dans votre maison au lieu de la balayer.

L&#39;important ici est que vous reconnaissiez vos propres inhibitions et leur ampleur pour commencer &agrave; pratiquer le l&acirc;cher prise.&nbsp;La r&eacute;pression est comme une couche de salet&eacute; qui, si vous ne la d&eacute;tectez pas t&ocirc;t, s&#39;accumulera progressivement et deviendra plus difficile &agrave; g&eacute;rer.

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Essayez un exemple concret en vous observant maintenant, &agrave; la fois physiquement et mentalement.&nbsp;Vous utiliserez votre corps pour effectuer des routines dans la vie quotidienne et au travail.&nbsp;Cela cr&eacute;era par inadvertance des habitudes de mouvement et des postures diff&eacute;rentes de la forme originale du corps.&nbsp;Par exemple, les personnes qui utilisent souvent des ordinateurs, des t&eacute;l&eacute;phones ou lisent des livres auront tendance &agrave; incliner la t&ecirc;te et &agrave; se pencher en avant, la courbure physiologique du cou et du dos est modifi&eacute;e, entra&icirc;nant une g&ecirc;ne et des douleurs au niveau des &eacute;paules et du cou.&nbsp;C&#39;est un &eacute;cran poussi&eacute;reux qui a beaucoup accumul&eacute;, la douleur signale que vous avez cette habitude depuis longtemps.

De plus, &ecirc;tre actif avec des positions fixes pendant la journ&eacute;e entra&icirc;ne &eacute;galement de nombreuses limitations des mouvements articulaires.&nbsp;Par exemple, travailler dans un bureau et &ecirc;tre souvent assis devant un ordinateur rendra votre colonne vert&eacute;brale plus susceptible de s&#39;incliner vers l&#39;avant que vers l&#39;arri&egrave;re.&nbsp;Sans oublier que la colonne vert&eacute;brale a &eacute;galement de nombreuses autres directions d&#39;activit&eacute;, telles que se tordre &agrave; gauche et &agrave; droite et se pencher sur les c&ocirc;t&eacute;s.&nbsp;La suppression corporelle ici est que vous utilisez trop d&#39;un type de posture qui provoque des blocages dans les syst&egrave;mes du corps, ainsi que de ne pas utiliser toutes les fonctions des activit&eacute;s musculaires et articulaires.

Travailler au bureau et être souvent assis devant l'ordinateur rendra votre colonne vertébrale plus susceptible de se pencher vers l'avant que vers l'arrière

La r&eacute;pression mentale comprend la suppression des pens&eacute;es et des sentiments.&nbsp;C&#39;est aussi une chose importante &agrave; garder &agrave; l&#39;esprit.&nbsp;Ces refoulements sont subtils et, s&#39;ils ne sont pas reconnus t&ocirc;t, ils entra&icirc;neront de nombreuses complications qui conduisent &agrave; de nombreuses maladies modernes telles que la d&eacute;pression, l&#39;autisme, l&#39;hypertension ou la maladie d&#39;Alzheimer.

Reconna&icirc;tre cette r&eacute;pression est difficile, car votre esprit est toujours occup&eacute; par de nombreuses informations.&nbsp;Votre t&ecirc;te n&#39;a pas encore trait&eacute; les &eacute;motions de ces pens&eacute;es ou actions, il y a eu un autre flux d&#39;informations, obligeant votre esprit &agrave; toujours garder les &eacute;motions de c&ocirc;t&eacute; pour traiter d&#39;autres probl&egrave;mes.&nbsp;Juste comme &ccedil;a, le stockage et la suppression des &eacute;motions augmenteront de jour en jour.

Votre corps a une merveilleuse fonction de sommeil.&nbsp;Pendant le sommeil, le corps et l&#39;esprit r&eacute;organisent certaines des informations qu&#39;ils ont absorb&eacute;es tout au long de la journ&eacute;e.&nbsp;Cependant, comme mentionn&eacute;, les humains modernes doivent absorber une &eacute;norme quantit&eacute; d&#39;informations (en moyenne 60 000 &agrave; 80 000 pens&eacute;es par jour, selon des &eacute;tudes scientifiques), plusieurs fois plus importantes que les peuples de l&#39;Antiquit&eacute;.&nbsp;Pour compenser cela, les gens d&#39;aujourd&#39;hui ont besoin de se reposer davantage, en se concentrant sur un sommeil suffisant et de qualit&eacute;.&nbsp;Cependant, l&#39;insomnie et l&#39;abus de somnif&egrave;res deviennent de plus en plus un probl&egrave;me majeur de nos jours.

Aujourd'hui, les gens ont besoin de se reposer davantage, de se concentrer sur un sommeil suffisant et de qualité

Les yogis qui pratiquent le yoga depuis longtemps ont une grande compr&eacute;hension du corps et de l&#39;esprit, car ils ont eu le temps de se calmer pour observer et ressentir profond&eacute;ment &agrave; l&#39;int&eacute;rieur.&nbsp;Ils d&eacute;veloppent des techniques de respiration, du repos et des exercices de mouvement du corps pour aider &agrave; entrer dans cet &eacute;tat d&#39;immobilit&eacute;.&nbsp;Les exercices ult&eacute;rieurs ont &eacute;t&eacute; analys&eacute;s, &eacute;valu&eacute;s et compl&eacute;t&eacute;s par des kin&eacute;siologues d&#39;un point de vue anatomique pour voir l&#39;impact sur diff&eacute;rents syst&egrave;mes du corps, donnant ainsi quelques mouvements et ajustements suppl&eacute;mentaires.

Les mouvements de yoga d&#39;aujourd&#39;hui sont une combinaison de yoga ancien et moderne, entre l&#39;Orient et l&#39;Occident.&nbsp;Certaines poses de yoga sont maintenant consid&eacute;r&eacute;es comme faisant partie de la th&eacute;rapie physique.&nbsp;Les m&eacute;decins reconnaissent &eacute;galement le yoga comme une activit&eacute; physique qui aide &agrave; r&eacute;parer les dommages caus&eacute;s au syst&egrave;me musculo-squelettique ou au syst&egrave;me cardiovasculaire.

Par cons&eacute;quent, la s&eacute;quence d&#39;exercices de yoga vous aidera &agrave; vous remettre des blocages de votre corps r&eacute;sultant de votre routine quotidienne.&nbsp;De plus, la gamme de mouvements multiples et compl&egrave;te des articulations vous aidera &agrave; augmenter la mobilit&eacute; et &agrave; mieux comprendre votre corps.

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Dans le processus de pratique avec le corps &agrave; travers des exercices de respiration ou des mouvements, l&#39;esprit est &eacute;galement apais&eacute; et il ne reste qu&#39;une chose &agrave; faire est d&#39;observer le corps.&nbsp;Cela cr&eacute;e deux possibilit&eacute;s pour l&#39;esprit : restaurer l&#39;&eacute;nergie par la relaxation et cr&eacute;er un espace pour r&eacute;organiser les informations et les &eacute;motions.&nbsp;Le moment o&ugrave; cela se produit est lorsque vous vous d&eacute;tendez en savasana - la pose finale du yoga et si vous maintenez cet &eacute;tat de d&eacute;tente apr&egrave;s la pratique, vous pouvez &eacute;galement en faire l&#39;exp&eacute;rience pendant un certain temps, une quantit&eacute; limit&eacute;e d&#39;informations externes affecte.

En outre, vous pouvez &eacute;galement exp&eacute;rimenter le processus de &laquo;&nbsp;balayage&nbsp;&raquo; de l&#39;esprit &agrave; travers des m&eacute;ditations de yoga qui ne sont pas toujours des exercices physiques.&nbsp;N&#39;oubliez pas que le corps et l&#39;esprit ont une relation extr&ecirc;mement &eacute;troite - ils se compl&egrave;tent.&nbsp;Donc, si votre corps est en bonne sant&eacute;, votre esprit en b&eacute;n&eacute;ficiera et vice versa.

L&#39;important est que le yoga vous aide &agrave; r&eacute;aliser qu&#39;il existe un refoulement, du reconnaissable au subtil, &agrave; la fois dans le corps et dans l&#39;esprit.&nbsp;Vous serez &eacute;galement conscient du sens inverse du l&acirc;cher prise.&nbsp;&Agrave; partir de l&agrave;, vous pouvez utiliser le yoga comme moyen d&#39;adapter ce bouton de r&eacute;pression et de lib&eacute;ration &agrave; votre convenance.

Libérez les refoulements de l'esprit et du corps avec le yoga

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